Afvallen en gezond eten

Ik denk graag dat gezonde voeding bijdraagt bij het gezond ouder worden. Helaas ben ik het afgelopen half jaar veel verkouden en ziek geweest, maar dat even terzijde, mijn geloof is er niet minder om. 

Sinds ik vorig jaar op een gezondere levenstijl ben overgegaan ben ik feitelijk echt blijvend afgevallen, zelfs  op de taille, wat voor een  50plusser een lastig gebied is. Door hormoonveranderingen in de overgang krijg je een tragere stofwisseling en daardoor word het calorieën verbranden steeds moeilijker.

Ik  was daarvoor ook best tevreden met mezelf , kom ik eerlijk voor uit. Vond mezelf er in de spiegel prima uitzien dikker worden dat hoorde bij mijn leeftijd toch?
Tot mijn oudere broer door gezond eten begon af te vallen, werd mijn interesse gewekt en begon ik een google speurtocht. Eigenlijk heb ik altijd veel maagklachten gehad (refluctie) en dat was ik sowieso eigenlijk heel erg zat. Niet dat wij zo ongezond aten, in tegendeel, maar voor mij moest het roer om.
Voor mij werkt wat ik nu eet om blijvend op gewicht te blijven en ben bevrijd van maagklachten wat nog veel belangrijker is, zelfs tijdens de feestdagen.
Het is niet zozeer dat ik ben afgevallen door een dieet, dat deed ik vroeger wel en werkte kort. Nee, je instelling moet veranderen. Kijken welk patroon in eten goed voor je werkt, welke voedingscombinaties passen bij mij en vind het ook lekker wat je eet of maak het lekker.  Eet op geregelde tijden en nooit onbewust, maar wees bewust van wat je eet. Heb je geen tijd,maak dan tijd ( al die mensen die zeggen dat ze geen tijd hebben, maar wel alles van facebook, en de laatste twitters,appjes etc weten) En voelt een dieet aan als een levenslange gevangenis is het niet het juiste, dat houd je natuurlijk nooit vol.
Ik kan je wel beschrijven wat ik heb gegeten of eet maar dat hoeft bij jou niet te werken.
Ik heb wel een lijstje met producten waar je misschien je voordeel mee kunt doen, veel noten , veel fruit, bananen, smoothies, geen brood wel  muesli, zaden, veel groentes, weinig suiker. I.p.v. boter koolzaadolie of cocosolie om in te bakken. Bij trek in zoet, eten van dadels, pure chocolade en eigengemaakte hapjes.
En vergeet niet: laat je af en toe gewoon eens lekker gaan en daarna gewoon weer even nadenken over wat je eet.
Kijk eens op sites zoals deze www.jasperalblas.nl  of www.puurriant.nl

Yvon

Wij zijn tegennatuurlijk

Eigenlijk wilde ik een leuk beautyfilmpje doen maar mijn hoofd zegt nog nee, met hangwallen en snotneus, dus die houd je nog te goed.
Al struinend komt ik op iets anders wat ik mezelf afvroeg " komen dieren ook in de overgang" Het antwoord is dus nee. Vrouwelijke dieren blijven hun hele leven lang vruchtbaar. De mens is dus een uitzondering, wij zijn tegennatuurlijk.
Waarschijnlijk is het zo dat we eigenlijk te lang leven. Maar het kan ook zijn dat dieren juist overlijden als ze niet meer kunnen voortplanten. Je bent eigenlijk niet meer nodig evolutionair gezien.

Orka's zouden overigens wel in de overgang raken. Er zijn theorieën dat de orka en ook de mens langer in leven blijven om te zorgen voor hun nageslacht. Bij de orka bleek het te zijn dat de oudere vrouwtjes de jongen kon leiden naar goede zalm, zij zorgen ervoor dat hun nageslacht daardoor goed gezond blijft.
Onderzoekers vragen zich af of ditzelfde het geval is bij  de vrouw, zij geeft met haar ervaring haar wijsheid door aan de jongeren. Ik weet wel zeker dat deze onderzoekers gelijk hebben.
Hieruit blijkt wel dat de man dus maar een beetje aan pierewaait na zijn penopauze en de vrouw dus echt nodig is na haar vijftigste.

Wat wel weer mooi is aan het dierenrijk, de apen hebben  liever een ouder vrouwtje dan een jongere omdat deze meer ervaring heeft.

Yvon

Avondbuik

Ik heb s'ochtends een ander lichaam dan s'avonds. Ik zak  blijkbaar de hele dag door een klein beetje in elkaar, of beter gezegd ik schuif iets in elkaar.
'Ik ben s'ochtends best tevreden, ik zie mezelf als in een roze bril door de spiegel alles ziet er  nog prima uit. Maar echt na de middag is er geen houden meer aan dan blupt er toch wat over de broek  dan heeft gewoon je buik een andere vorm  aangenomen.  En het maakt niet uit of je  weinig hebt gegeten of teveel. Nou ja als je jezelf eens flink hebt verwend word het natuurlijk wat anders, maar ja dan kijk je ook niet  in de spiegel van wat ben ik toch nog slank, dan denk je ,ja dit had ik nodig hoor.
Je koopt bijvb. een leuk jurkje voor een avond uit. In de winkel past het perfect, maar je doet het op het avondje uit aan en je moet gelijk vreselijk moeite doen om je buik in te houden, wat natuurlijk nooit lukt als het een echte leuke avond uit is. Want met een leuke avond uit, moet je kunnen lachen en dat gaat niet samen met buik inhouden (probeer maar eens! )  Nou, ja gelukkig ben ik vaak s'avonds thuis en heb nog wel een paar minder strakke kledingstukken ppfff..

Yvon

copyright WeightWatchers